Месец: март 2021.

Šumska terapija, psihoterapija i meditacija

Šumska terapija, psihoterapija i meditacija

Šumska terapija

Dragi klijenti, predstavljamo vam program šumske terapije, psihoterapije i meditacije uz nutricionističko savetovanje i boravak u prelepom šumskom okruženju prepunom negativnih jona i fitoncida…

Program šumske terapije predstavlja integrativni pristup u očuvanju i unapređenju fizičkog, mentalnog i duhovnog zdravlja, kao i u rešavanju pojedinih lakših zdravstvenih problema. Program se sastoji iz nekoliko celina koje se međusobno dopunjuju i pružaju mogućnost unapređenja svih aspekata zdravlja.

Više o programu pročitajte na linku: https://www.asocijacijaforest.com/portfolio/program-sumske-terapije-bojcinska-suma-2021

Asocijacija prirodne i šumske medicine – Forest

Kako da povećate samopouzdanje – psihoterapija

Kako da povećate samopouzdanje – psihoterapija

Samopouzdanje i psihoterapija

Samopouzdanje je vaše uverenje o veštinama i sposobnostima koje posedujete. To znači da prihvatate i verujete u sebe i imate osećaj kontrole u ​​svom životu. Dobro poznajete svoje snage i slabosti i imate pozitivan stav prema sebi. Postavljate realna očekivanja i ciljeve, asertivno komunicirate i možete se bez stresa nositi sa kritikama.

S druge strane, zbog niskog samopouzdanja možete se osećati prepuno sumnje u sebe, biti pasivni, pokorni ili imati poteškoća u stvaranju poverenja prema drugima. Osobe koje imaju nisko samopouzdanje osećaju se inferiorno, nevoljeno ili osetljivo na kritike. Samopouzdanje zavisi od situacije. Na primer, možete se osećati vrlo samopouzdano u nekim oblastima, poput akademika, ali nedostaje vam poverenje kada su u pitanju bliski ljudi.

Visoko ili nisko samopouzdanje retko je povezano sa vašim stvarnim sposobnostima i uglavnom se zasniva na vašim uverenjima (iracionalnim). Uverenja su način na koji razmišljate o sebi i ove misli mogu biti pogrešne (iracionalne).

Nisko samopouzdanje može proizaći iz različitih iskustava, poput odrastanja u nepodržavajućem i kritičnom okruženju, separaciji od prijatelja ili porodice, osuđivanja sebe ili straha od neuspeha. Ljudi sa niskim samopouzdanjem često imaju greške u razmišljanju.

Kako povećati samopouzdanje:

– Prepoznajte i naglasite svoje snage. Nagradite i pohvalite sebe za vaš trud i napredak.
– Kada naletite na prepreku, ponašajte se ljubazno i saosećajno. Ne zadržavajte se na neuspehu.
– Postavite realne i ostvarive ciljeve. Ne očekujte savršenstvo; nemoguće je biti savršen u svakom aspektu života.
– Usporite kada osećate intenzivne emocije i logično razmislite o situaciji.
– Ne stvarajte pretpostavke o sebi i drugima, budite racionalni.
– Prepoznajte da prošla negativna životna iskustva ne diktiraju vašu budućnost.
– Izrazite svoja osećanja, uverenja i potrebe direktno i s poštovanjem.
– Naučite da kažete ne nerazumnim zahtevima.

Individualna i grupna psihoterapija može vam pomoći da povećate samopouzdanje.

Dr Milan Popović
doktor medicine i RE&KBT psihoterapeut pod supervizijom

Pozovite i zakažite psihoterapiju: www.epsihijatar.net/kontakt

Mob: 061/180 1972

Seksualni problemi kod žena i psihoterapija

Seksualni problemi kod žena i psihoterapija

Psihoterapija pomaže kod skoro svih seksualnih disfunkcija koje nemaju organsku osnovu.

Često se dešava da devojke ili žene, od početka polne zrelosti, imaju problem da dožive orgazam. U pojedinim slučajevima, bez obzira na sav trud partnera, doživljaj orgazma nedostaje. Ako se ova situacija često ponavlja, može se zaključiti da se radi o nekoj vrsti seksualnog problema. Oko 30% odraslih žena teško, retko ili nikako ne doživljava orgazma, iako se radi o fizički zdravim osobama.

Orgazam sa partnerom je prirodan i potpuno normalan fenomen, nastao kao rezultat rastućeg usmeravanja pažnje na prijatne senzacije. Da bi žena dosegla vrhunac potrebno je da prihvati svoje pravo na prijatnu seksualnu senzaciju. Potrebno je da razume sebe i da uživa u sopstvenom telu.

Pojedine žene sebi brane intenzivno fizičko zadovoljstvo sa partnerom, iako masturbacijom lako doživljavaju orgazam. Ove zabrane opstaju godinama, a javljaju se zbog pogrešnih uverenja i doživljavanja svoga tela i seksualnog odnosa. Usmeravanje fokusa na sebe često je u raskoraku sa stavovima i uverenjima žene u odnosu na muškarca. Žena u seksualnom činu otkriva deo sebe koji, često zbog neopravdanog stida, ne pokazuje pred drugima. Radi se često o uverenjima i nepoverenju prema sebi i muškarcu.

Klitoris je ključni deo tela u kome se stvara draž koja vodi ka orgazmu žene. Ali žene koje se oslone samo na muško znanje o stimulaciji klitorisa, lako mogu doživotno da ostanu seksualno frustrirane. Žene su glavni eksperti svog seksualnog zadovoljstva. Žena, praktično, u svakoj seksualnoj pozi mora da brine o sebi, i da se osloni na pomoć stručnjaka, ukoliko se javi problem poput anorgazmije, frigidnosti, povećanog ili smanjenog libida.

Od partnera se može očekivati da radi na uzbuđenju žene, ali na putu do vrhunskog zadovoljstva, svaki partner je gospodar sopstvenog orgazma.

Uverenja, ona iracionalna, često su uzrok seksualnih disfunkcija kod žena.

Psihoterapijom se većina blokada i iracionalnih uverenja može uspešno otkloniti i time trajno rešiti problem uživanja u seksualnom odnosu.

Dr Milan Popović
doktor medicine i RE&KBT psihoterapeut pod supervizijom

Mob: 061/ 180 1972