Ove nedelje: Zabeleži raspoloženje 5 dana zaredom
Započnite sa praćenjem raspoloženja da bih mogao da vam dam personalizovane uvide.
🧠 REBT Psihoterapeut
Racionalno-emotivna bihejvioralna terapija
⚕️ AI Psihijatar
Psihijatrijska procena i informacije
💭 Dnevnik misli
Pratite automatske misli i kognitivne distorzije
📝 ABC Radni listovi
REBT model za analizu situacija
😊 Praćenje raspoloženja
Kako se danas osećate?
Izaberite vaše trenutno raspoloženje
🌙 Dnevnik sna
Pratite kvalitet sna
Loše
Slabo
OK
Dobro
Odlično
🎯 Praćenje izlaganja
Postepeno izlaganje strahovima
Moja hijerarhija strahova
📋 Psihološki testovi
Standardizovani upitnici za procenu
Test
📈 Moji rezultati
Istorija testova i praćenje napretka
🛡️ Moj krizni plan
Personalizovani plan za teške trenutke
⚠️ Moji znaci upozorenja
Koji su znaci da vam nije dobro?
💪 Moje coping strategije
Šta mogu sam/a da uradim da se osećam bolje?
👥 Ljudi koje mogu da pozovem
Ko mi može pomoći?
❤️ Razlozi za život
Šta mi je važno? Zašto želim da nastavim?
🌬️ Vežbe disanja
Tehnike za opuštanje
4-7-8 Tehnika
Udahnite 4 sekunde, držite 7 sekundi, izdahnite 8 sekundi
📚 Biblioteka znanja
Edukativni sadržaj o mentalnom zdravlju
🏆 Moji bedževi
Nagrade za vaš trud
📋 Anamneza
Vaša medicinska istorija
💊 Dnevnik lekova
Pratite uzimanje terapije