Postodmorna depresija – depresija posle godišnjeg odmora
”Ako ne boli nije život, ako ne prolazi nije sreća”- Ivo Andrić
Dani godišnjih odmora polako su za nama. Neko je uživao kod kuće sa prijateljima,neko putovao. U svakom slučaju napunili smo se optimizmom i energijom, spremni za nove radne obaveze.
Međutim to baš ne ide tako lako. Naime, sam odlazak na godišnji odmor predstavlja veliku promenu ( koja je uobičajena i normalna pojava ) na koju organizam trebada se adaptira postepeno. Posle par dana prilagođavanja, organizam je i fizički ipsihički ušao u proces odmaranja i fokus pažnje se zadržava samo na tome gde ćeda se ide, šta će se videti, u koji kub ići… Polako kao i svaka druga stvar uživotu što prolazi i nestaje. Isti je slučaj i sa odmorom.
Toje normalna pojava, međutim, ljudi na to gledaju veoma različito ( u zavisnostiod genetike, vaspitanja, a ja bih rekao da se tu najviše radi o našem tumačenju toga ). Tako neki ljudi sasvim lagano nastave sa poslom, drugi uz gunđanje I nervozu ( koju su opet sami sebi napravili, a ne neko ili nešto), a treći upadnu u depresivnost, koja se manifestuje slabom koncentracijom, bezvoljnošću prema poslu, depresivnim raspoloženjem, anksioznoću ( napetostću ),… Što nakraju rezultira lošom produktivnošću na poslu, grdnju šefa, što dodatno pojačava, predhodno navedene simptome, koji ako potraju mogu dovesti donesanice, glavobolja, čestim prehladama i tako u krug.
Kako ovo sprečiti? Prvo, tako što ćemo povremeno zvati kolege na poslu i pitati vezano za posao kakva je situacija, šta ima novo na poslu… Tako ćemo uvek biti utoku sa zbivanjima u firmi, sto će nam itekako olakšati povratak sa godišnjeg odmora. Drugo, kada se vratite sa odmora u firmu, zamolite neog od kolega, da ako može preuzme neku vašu obavezu. To će vam takođe biti od značajne pomoći.
Ali, glavno moramo upamtiti, ne mojmo se zavaravati da će nas 3 ili 4 nedeljeodmora oporaviti od stresa nakupljenog tokom cele godine. Neće sigurno. Šta je poenta? Svakog dana izdvojmo za sebe pauzu od bar sat, 2 u kojima ćemo raditi stvari koje nama prijaju ( npr. šetnja u parku, pored jezera, čitanje knjiga,slušanje muzike,…). Mogućnosti ima dosta kada se zaista potrudimo da na pravi način brinemo o sebi. Najzad možda i najefikasnije rešenje jeste fleksibilnije gledanje na posao ( ”Biće malo neprijatno ustajanje ujutru i puno obaveza na poslu, ali ništa tragično, moći ću to da izdržim!”).
Da zaključim, kvalitatan odmor morate sebi priuštiti svaki dan ( bar sat, 2),nikako samo tokom 3 nedelje godišnjeg odmora- jer je to premalo za savladavanje stresa koji se nataloži tokom cele godine. Zato svaki dan što više šetajte, bavite se sportom, hobijima,…, samo tako ćete moći efikasno dasavlađujete svakodnevni stres i da sprečite postodmornu depresiju.
Autor: Miloš Karanović, master psiholog, porodični savetnik i racionalno- emotivno i kognitivno bihevioralni terapeut- RE& KBT pod supervizijom, više mojih tekstova, kao I kontakt podatke možete naći na https://savetovalistebalans.rs/
[sociallocker id=”17057″][/sociallocker]
