Kako prekinuti
začarani krug
panike.
Napad panike je lažna uzbuna — telesni sistem zaštite aktiviran u pogrešno vreme, na pogrešnom mestu. Nije opasan. Ali dok niko ne objasni zašto — izgleda kao da umirete, iznova i iznova.
Napad panike nije
slabost.
To je greška alarma.
Otprilike svaka deseta osoba tokom života doživi napad panike. Kod 2–3% populacije razvija se panični poremećaj — dvaput češće kod žena. Svaki četvrti od njih razvije agorafobiju.
Vaš mozak aktivira sistem „beg ili borba” — isti kao kad bi vas napao tigar. Sve što osećate je fiziološki realno, ali nije opasno. REBT psihoterapija menja interpretaciju, ne samo simptome.
„Osobe s napadima panike se plaše onoga što je unutra — u telu i u glavi. Sa opasnošću koja dolazi spolja mnogo lakše izlaze na kraj.”
— Dr Vladan Starčević, Bez straha o strahu, panici i fobijiKako nastaje agorafobija —
korak po korak
Agorafobija je pristanak na život u zatvoru koji si sebi sam/a sagradio/la. Jedini izlaz nije novo bekstvo — nego postepeno, kontrolisano suočavanje. I to učimo zajedno.
Program
radionice
Zašto lupanje srca nije infarkt. Zašto nesvestica nije gubitak svesti. Zašto gušenje nije gušenje. Fiziologija „lažne uzbune” — uloga amigdale, adrenalin, hiperventilacija. Kad vidite mehanizam jasno, uverenje „umreću” gubi oslonac.
ABC model (Albert Ellis): isti simptom, različito tumačenje — potpuno različite emocije. Radimo na uverenjima tipa „ovo ne sme da mi se desi”, „ne mogu to da podnesem”, „užasno je ako izgubim kontrolu”. Prepoznajemo „crno-belo” razmišljanje, katastrofiziranje i netoleranciju na neprijatnost, potcenjivanje sopstvenih sposobnosti. Disputa — zamena iracionalnih uverenja racionalnim.
Dijafragmalno disanje — pravilna tehnika trbušnog disanja koja smanjuje hiperventilaciju i aktivira parasimpatički nervni sistem. Progresivna mišićna relaksacija (PMR) — naizmenično zatezanje i opuštanje mišićnih grupa, smanjuje fiziološku napetost. Meditacija i fokus na disanje — svesno prisustvo, posmatranje misli bez identifikacije. Skretanje pažnje i uzemljenje — tehnika 5-4-3-2-1 (senzorna distanca), regulacija hiperventilacije i svesno ostajanje u situaciji — ne da se panika „ugasi”, već da se ne pobegne iz nje.
Gradiramo listu situacija od najmanje do najteže — autobus jednu stanicu, zatim dve, zatim u gužvi. Cilj nije da nestane strah, nego da mu prestanemo da udovoljavamo bežanjem. Otpuštanje „poštapalica”. Situacija je „savladana” tek kad je svejedno u kojoj varijanti se nađete.
Ne uznemiravaju nas događaji — već način na koji ih tumačimo. To je osnova REBT-a i polazna tačka svakog mog rada. Iracionalna uverenja su naučena. I mogu se promeniti.
Radim integrativno: psihijatrija, REBT, svesnost, meditacija, telesni rad, priroda. Cilj nije odsustvo simptoma — već prisustvo svesti, ravnoteže i smisla.
Svesnost nije tehnika. Tišina nije praznina. Čovek nije skup simptoma — on je jedinstvo koje se može obnoviti.
Moj metod rada ↗Napade panike i agorafobiju srećem svakodnevno. Znam kako izgledaju iznutra, šta ih okida i — što je bitnije — šta ih zaustavlja. Klinička praksa me naučila da između razumevanja i oporavka stoji jedan konkretan korak.
REBT nije za mene protokol koji primenjujem. To je način razmišljanja koji kombinujem sa psihijatrijskim razumevanjem neurobiologije straha i elementima svesnosti. Panični poremećaj ima jasnu biologiju i jasnu psihologiju — i obe moraju biti adresovane. Na radionici dobijate i jedno i drugo.
Sve što treba da znate
pre prijave
Link šaljemo sat pre početka
Uplata pre radionice —
dva načina
Odgovorili smo
unapred.
Radionica nije prikladna za akutna krizna stanja, tešku depresiju, psihozu, aktivnu zavisnost ili situacije koje zahtevaju prethodnu individualnu procenu. Ako nisi sigurna/an — napiši mi pre prijave na info@epsihijatar.net i procenićemo zajedno.
Vaš svet
može biti
veći od ovoga.
Napadi panike i agorafobija nisu vaš identitet. To je naučen obrazac — pogrešno tumačenje telesnih signala koje mozak ponavlja. REBT menja taj obrazac naučno dokazanim putem: razumevanjem mehanizma, promenom uverenja i postepenim suočavanjem.
Hvala vam. Javljamo vam se na vaš email u roku od 24 sata sa svim detaljima i informacijama o plaćanju.
Vidimo se na Zoom-u.