Psihijatar i psihoterapeut u Beogradu dr Milan Popović - Integrativni pristup psihijatriji, psihoterapiji i duhovnom razvoju | Psihijatar i psihoterapeut u Beogradu

Dr Milan Popović
8. март 2025.
Duboka svest Duhovnost Filozofija Filozofija svesti Jungijanska psihologija Kvantna svest Lični blog Lični rast i razvoj Meditacija Mentalno zdravlje Metafizika Najbolji psihijatar u Beogradu Najbolji psihoterapeut u Beogradu Psihijatar Psihijatar Beograd Psihoterapeut Psihoterapeut Beograd Psihoterapija REBT Religija Samadhi Samadi Samopouzdanje Samoprihvatanje Seksolog Seksualna psihoterapija Stres Šumska terapija Svest

Holistički pristup mentalnom zdravlju i unutrašnjoj transformaciji

Savremeni način života donosi brojne izazove – stres, anksioznost, depresiju, unutrašnje konflikte i nesigurnost. U svetu koji je sve više fragmentisan i ubrzan, mnogi ljudi osećaju duboku potrebu za celovitošću i smislom koji prevazilazi površno olakšanje simptoma. Sve više ljudi traži metode koje nisu samo konvencionalne već i celovite, pristupe koji povezuju um, telo, emocije i duhovni aspekt postojanja.

Kao psihijatar i REBT psihoterapeut sa dugogodišnjim iskustvom, u svom radu sam razvio integrativni pristup koji kombinuje savremenu medicinu, naučno zasnovanu REBT psihoterapiju, drevne meditativne i kontemplativne tehnike, duhovne uvide različitih tradicija, kao i isceliteljsku moć prirode kroz šumsku terapiju. Moj cilj nije samo tretiranje simptoma, već dublje osvešćivanje i transformacija nesvesnih obrazaca koji ometaju unutrašnju stabilnost, samopouzdanje i ostvarenje životnih potencijala.

Ovaj pristup je rezultat kako mog profesionalnog puta, tako i ličnog iskustva i prakse. Kroz godine rada sa različitim izazovima mentalnog zdravlja, došao sam do spoznaje da je istinski oporavak moguć samo kada adresiramo sve nivoe našeg bića – od neurobiologije, preko psiholoških obrazaca mišljenja i ponašanja, do dubljih egzistencijalnih i duhovnih dimenzija.

Povezivanjem racionalno-emotivne terapije (REBT), jungijanske psihologije, Mindfulness i Samadhi meditacije, kao i metafizike, filozofije, filozofskih uvida iz pravoslavnog hrišćanstva (posebno učenja Sv. Serafima Sarovskog), učenja Ramana Maharshija, budizma, hinduizma i drugih drevnih tradicija, omogućavam klijentima da pronađu unutrašnji balans i dugoročne metode za isceljenje. Ovaj nedogmatski pristup prilagođen je svakom pojedincu, jer verujem da put ka unutrašnjem miru nije univerzalan već jedinstven za svakoga – ono što za jednog predstavlja isceljenje može biti sasvim drugačije za drugog.

U vremenu kada je farmakološki pristup mentalnom zdravlju dominantan, a mnogi konvencionalni psihoterapijski pravci fokusirani samo na kognitivne ili površne bihejvioralne promene, ovaj integrativni pristup nudi dublju i trajniju transformaciju koja adresira korene, a ne samo manifestacije problema.

Moj profesionalni put: Nauka, psihijatrija i duhovni razvoj

Moj profesionalni i lični put oblikovan je željom za stalnim učenjem i integracijom različitih pristupa mentalnom zdravlju.

Formalno obrazovanje i stručna specijalizacija

Završio sam Medicinski fakultet Univerziteta u Beogradu, gde sam stekao klinička i teorijska znanja iz oblasti svih grana medicine. Nakon toga, završio sam specijalizaciju iz psihijatrije, a potom i dodatnu edukaciju iz REBT (racionalno-emotivne i kognitivno-bihejvioralne terapije) u trajanju od 5 godina, jednog od najefikasnijih psihoterapijskih pravaca koji se koristi u tretmanu anksioznosti, depresije i emocionalnih problema.

Dodatne edukacije i interesovanja

Kao diplomirani REBT psihoterapeut, svoje znanje primenjujem u radu sa klijentima kako bih im pomogao da prepoznaju iracionalna uverenja, razviju fleksibilniji način razmišljanja i oslobode se ograničavajućih misaonih obrazaca.

Kao istraživač u oblasti mentalnog zdravlja, bavim se i primenom veštačke inteligencije u psihoterapiji, analizirajući mogućnosti kombinovanja AI algoritama sa tradicionalnim terapijskim metodama. Pored toga, usavršavam se samostalno iz oblasti Mindfulness i Samadhi meditacije koje lično praktikujem. U okviru Asocijacije prirodne i šumske medicine – Forest aktivno istražujem i primenjujem principe šumske terapije u radu sa klijentima.

Moje multidisciplinarno interesovanje uključuje i avijaciju (trenutno sam na obuci za PPL pilota), kao i borilačke veštine (nindjucu u japanskoj organizaciji Bujinkan). Ove veštine dodatno su mi pomogle da shvatim koliko su um, telo i energija međusobno povezani i kako disciplinovan rad na sebi može doneti unutrašnju stabilnost i jasnoću.

Moj metod rada: Spoj nauke, duhovnosti i prakse

Moj integrativni pristup uključuje kombinaciju savremene psihijatrije, REBT psihoterapije, duhovnosti, meditativnih i kontemplativnih tehnika, telesnih vežbi i rada u prirodi. Ovakav spoj omogućava ljudima da se oslobode duboko ukorenjenih obrazaca koji izazivaju stres, nesigurnost i emotivne blokade.

1. REBT psihoterapija: Racionalno-emotivni pristup

REBT (Racionalno-emotivna i bihejvioralna terapija) je jedan od najpraktičnijih i naučno potvrđenih psihoterapijskih pravaca, razvijen od strane Alberta Elisa. Ovaj pristup se zasniva na ideji da naše emocije i ponašanja nisu direktno uzrokovani događajima i ljudima, već načinom na koji interpretiramo te događaje – našim mislima, uverenjima i filozofijom života.

REBT pristup koji primenjujem u svom radu ima nekoliko ključnih komponenti:

ABC model analize psiholoških problema

A (Activating Event) – događaj ili situacija koja aktivira emocionalnu reakciju
B (Beliefs) – uverenja i interpretacije koje imamo o događaju, koja mogu biti racionalna (funkcionalna) ili iracionalna (disfunkcionalna)
C (Consequences) – emocionalne, bihejvioralne i kognitivne posledice tih uverenja

Suština REBT pristupa je u prepoznavanju da upravo uverenja (B) imaju presudnu ulogu u određivanju naših emocionalnih reakcija, ne sam događaj (A). Na primer, ista situacija (npr. neuspeh na ispitu) može kod jedne osobe izazvati zdravu tugu i motivaciju za ponovni pokušaj, a kod druge duboku depresiju i odustajanje, u zavisnosti od njihovih uverenja o tom događaju.

Identifikacija iracionalnih uverenja

REBT identifikuje četiri glavne kategorije iracionalnih uverenja koje uzrokuju psihološke probleme:

Apsolutistički zahtevi – rigidna očekivanja da stvari “moraju” ili “trebaju” biti određene (npr. “Moram uspeti u svemu što radim”)
Katastrofiziranje – preuveličavanje negativnosti situacije (npr. “Ovo je užasno, ne mogu to podneti”)
Niska tolerancija na frustraciju – verovanje da ne možemo podneti određene situacije (npr. “Ne mogu izdržati ovu neprijatnost”)
Globalna procena – ocenjivanje celokupne vrednosti sebe ili drugih na osnovu pojedinačnih postupaka (npr. “Ako napravim grešku, to znači da sam potpuno nesposoban”)

Disputing (D) – osporavanje iracionalnih uverenja

Nakon identifikacije iracionalnih uverenja, REBT terapija uči klijente kako da ih ospore i transformišu kroz:

Logičko osporavanje: “Da li je ovo uverenje logično? Da li postoji dokaz za to?”
Empirijsko osporavanje: “Koji dokazi podržavaju, a koji opovrgavaju ovo uverenje? Da li je u skladu sa realnošću?”
Pragmatično osporavanje: “Da li mi ovo uverenje pomaže? Kakve posledice ima na moj život?”

Razvoj efikasne nove filozofije (E)

Krajnji cilj REBT terapije je razvoj nove, zdravije životne filozofije koja uključuje:

Preferencije umesto zahteva (“Želeo bih” umesto “Moram”)
Prihvatanje realnosti u situacijama koje ne možemo promeniti
Razvoj visoke tolerancije na frustraciju
Bezuslovno prihvatanje sebe i drugih uprkos nesavršenostima

Integracija REBT-a sa duhovnim pristupima

Iako je REBT razvijen kao racionalni pristup, u mom radu nalazim značajne komplementarnosti sa duhovnim tradicijama. Na primer:

Budistički koncept neprianjanja ima paralele sa REBT idejom o prihvatanju stvarnosti umesto zahtevanja da bude drugačija
Hrišćansko učenje o bezuslovnoj ljubavi rezonuje sa REBT konceptom bezuslovnog samoprihvatanja
Stoička filozofija, koja je uticala na razvoj REBT-a, ima mnoge paralele sa istočnjačkim duhovnim učenjima

Kada se REBT kombinuje sa meditativnim tehnikama, rezultati su dublji i dugotrajniji, jer klijenti ne samo da menjaju svoje misaone procese na kognitivnom nivou već i razvijaju dublju unutrašnju stabilnost i svesnost koja podržava i produbljuje ove promene.

2. Jungijanska psihologija: Rad sa nesvesnim

U radu sa klijentima koristim elemente jungijanske psihologije, pristupa koji je razvio švajcarski psihijatar Carl Gustav Jung. Dok REBT pristup primarno adresira svesne misaone procese, jungijanska psihologija prepoznaje ogroman značaj nesvesnog u oblikovanju našeg iskustva i psiholoških problema. Kroz integraciju ova dva pristupa, možemo raditi istovremeno na racionalnom umu i dubinskim slojevima psihe.

Ključni elementi jungijanskog pristupa

Kolektivno nesvesno i arhetipovi

Jung je postulirao postojanje kolektivnog nesvesnog – sloja psihe koji je zajednički svim ljudima i sadrži univerzalne obrasce koje je nazvao arhetipovima. Ovi arhetipovi se manifestuju kroz simbole, mitove, religijske motive i snove širom različitih kultura.

Prepoznavanje arhetipskih motiva pomaže klijentima da razumeju dublje dimenzije svojih iskustava i povežu svoje lične izazove sa univerzalnim ljudskim temama. Neki od ključnih arhetipova su:

Persona – naša društvena maska ili javni identitet
Senka – potisnuti, neprihvaćeni ili nerazvijeni aspekti nas samih
Anima/Animus – unutrašnja ženska/muška strana ličnosti
Jastvo (Self) – arhetip celovitosti i integracije
Mudrac, Heroj, Veliki Majka/Otac – arhetipovi koji oblikuju naše razumevanje sveta i nas samih

Proces individuacije

Centralni koncept jungijanske psihologije je individuacija – psihološki proces integracije različitih aspekata ličnosti, svesnih i nesvesnih, u celovitije Jastvo. Ovaj proces je životno putovanje koje uključuje:

Suočavanje sa Senkom i integraciju potisnutih aspekata ličnosti
Prepoznavanje i balansiranje unutrašnjih muških i ženskih energija (Anima/Animus)
Oslobađanje od identifikacije sa Personom i razvoj autentičnijeg identiteta
Povezivanje sa dubljim duhovnim izvorima i značenjem (Jastvo)

Individuacija nije linearni proces već spiralni put koji se nastavlja tokom celog života, vodeći ka većoj celovitosti, autentičnosti i ispunjenju.

Kombinacijom REBT terapije i jungijanskih tehnika, klijentima omogućavam ne samo rešavanje akutnih problema već i dublje istraživanje unutrašnjih slojeva psihe. Ova integracija posebno je korisna kod kompleksnih izazova kao što su životne krize, egzistencijalna pitanja i duboko ukorenjeni obrasci koji se ne rešavaju samo racionalnim pristupom.

3. Meditacija i kontemplativne prakse

Drevne meditativne tehnike, poput Mindfulness-a i Samadhi meditacije, igraju ključnu ulogu u mom radu. Njihova primena u psihoterapiji pomaže ljudima da razviju svesnost, regulišu emocije i pronađu unutrašnji mir.

Mindfulness – Prisutnost u sadašnjem trenutku

Pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije
Povećava fokus i pažnju
Razvija otpornost na negativne misli i emocije
Unapređuje kvalitet interpersonalnih odnosa kroz svesniju komunikaciju
Omogućava bolji kontakt sa telesnim senzacijama i emocijama

Mindfulness praksa potiče iz budističke tradicije, ali je prilagođena savremenom svetu tako da je dostupna i korisna svima, bez obzira na njihova duhovna ili religijska uverenja. Naučna istraživanja pokazuju da redovna praksa Mindfulness-a dovodi do značajnih promena u moždanoj aktivnosti, jačajući prefrontalni korteks i smanjujući reaktivnost amigdale, što vodi ka boljoj emocionalnoj regulaciji.

Samadhi meditacija – Duboka unutrašnja stabilnost

Omogućava transcendenciju uma i kontakt sa dubljom svešću
Dovodi do unutrašnje tišine i duhovnog buđenja
Kombinuje se sa REBT terapijom za bolje razumevanje unutrašnjih procesa
Pomaže u prepoznavanju i nadilaženju identifikacije sa ograničavajućim uverenjima o sebi
Stvara prostor za intuitivne uvide i dublju mudrost koja prevazilazi racionalni um

Samadhi meditacija predstavlja dublje stanje svesnosti u kojem se um smiruje i postaje jedinstven sa objektom meditacije. U ovom stanju, pojedinac nadilazi uobičajenu dualnost subjekta i objekta, doživljavajući stanje duboke pažnje, mira i sjedinjenosti. Ova praksa ima korene u drevnim duhovnim tradicijama Indije, a njena primena u savremenom kontekstu omogućava pristup dubljem nivou svesti koji često ostaje nedostupan u svakodnevnom stanju uma.

4. Nedogmatski duhovni pristup: integracija mudrosti različitih tradicija

U svom radu, oslanjam se na uvide i prakse iz različitih duhovnih tradicija, bez dogmatskog pristupa ili nametanja određenog sistema verovanja. Verujem da sve autentične duhovne tradicije, na svoj način, upućuju ka istim suštinskim istinama o ljudskoj prirodi, svesti i potencijalu za transformaciju.

Pravoslavna hrišćanska duhovnost i učenje Svetog Serafima Sarovskog

Iz pravoslavne tradicije, posebno me inspiriše učenje Svetog Serafima Sarovskog o “sticanju Duha Svetoga” i njegovoj čuvenoj izreci da se “istinski cilj hrišćanskog života sastoji u sticanju Duha Svetoga, a molitva, post, bdjenje, milosrđe i druga dobra dela učinjena u ime Hristovo su samo sredstva za sticanje Duha Svetoga”. Ovaj pristup naglašava unutrašnju transformaciju i razvoj ljubavi kao suštinu duhovnog puta, pre nego puko pridržavanje pravila.

Sveti Serafim je takođe učio o značaju unutrašnje tišine i stalnog sećanja na Boga, što ima direktne paralele sa meditativnim praksama prisutnosti i svesnosti. Njegov koncept “radosnog tugovanja” – istovremenog osećanja sopstvene nesavršenosti i Božje ljubavi – pruža dubok psihološki okvir za rad sa osećanjima krivice, stida i samoprihvatanja.

Učenja Ramana Maharshija i advaita vedanta

Ramana Maharshi, indijski mudraca 20. veka, učio je da je samospoznaja ključni put ka oslobođenju od patnje. Njegova metoda samoispitivanja kroz pitanje “Ko sam ja?” ima dubok psihološki i terapijski potencijal, omogućavajući prepoznavanje i nadilaženje lažnih identifikacija.

Maharshijevo učenje da je “um samo skup misli” i da u svojoj suštini nismo odvojeni od univerzalne svesti, pruža moćan okvir za rad sa anksioznošću, depresijom i osećajem izolovanosti. Kroz praksu samoispitivanja, klijenti mogu doći do iskustvenog razumevanja da njihove misli, emocije i osećaj odvojenog “ja” nisu njihov trajni, nepromenjivi identitet.

Budistička psihologija i praksa

Budistička učenja o prirodi uma i uzrocima patnje pružaju izuzetno sofisticiran psihološki okvir koji se pokazao komplementarnim sa savremenim pristupima mentalnom zdravlju. Koncepti kao što su prolaznost (anicca), međuzavisno nastajanje (pratityasamutpada) i rad sa različitim stanjima svesti imaju direktnu primenu u terapijskom radu.

Posebno značajne su budističke prakse razvijanja saosećanja (karuna) i ljubavi prema svima (metta), koje pomažu u prevazilaženju negativnih emocionalnih stanja poput besa, zavisti i osuđivanja. Ove prakse sistematski razvijaju pozitivne kvalitete uma koji značajno doprinose emocionalnoj stabilnosti i harmoničnim odnosima.

Integracija različitih pristupa

U svom radu ne namećem nijedan duhovni sistem, već pomažem klijentima da pronađu pristup koji rezonuje sa njihovim unutrašnjim bićem. Za neke će to biti tradicionalna religioznost, za druge nešto iz kontemplativnih praksi, a za treće možda kombinacija različitih elemenata.

Ključna načela koja prožimaju ovaj integrativan pristup uključuju:

Prepoznavanje unutrašnje mudrosti i isceljujućeg potencijala prisutnog u svakoj osobi
Razumevanje da transcendentalno iskustvo nije rezervisano samo za askete i monahe, već je dostupno svima kroz odgovarajuću praksu
Shvatanje da je duhovna dimenzija potpuno kompatibilna sa racionalnim, naučnim pristupom, i da oni ne isključuju jedan drugog
Uvažavanje jedinstvenog puta svake osobe i poštovanje njihovog tempa i spremnosti za dublje istraživanje

Ovaj nedogmatski pristup duhovnosti podržava psihološki rast fokusiranjem na univerzalne vrednosti i prakse koje prevazilaze specifične doktrine – mir, saosećanje, svesnost, ljubav, autentičnost i povezanost sa širom dimenzijom postojanja.

5. Šumska terapija – Isceljenje kroz povezivanje sa prirodom

Kao osnivač Asocijacije prirodne i šumske medicine – Forest, duboko verujem u isceliteljsku moć prirode i integrišem šumsku terapiju (shinrin-yoku) kao važan element svog integrativnog pristupa. Ova praksa, koja potiče iz Japana, naučno je dokazano efikasna u poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja kroz svesno uranjanje u prirodno okruženje.

Savremena nauka potvrđuje ono što su drevne tradicije oduvek znale – da redovan kontakt sa prirodom ima snažne blagodati za naše celokupno biće:

Fiziološki efekti: Smanjenje nivoa kortizola (hormona stresa), snižavanje krvnog pritiska, regulacija srčanog ritma, jačanje imuniteta kroz povećanje NK ćelija (natural killer cells)
Psihološki efekti: Poboljšanje raspoloženja, smanjenje anksioznosti i depresije, obnavljanje mentalne energije, poboljšanje kognitivnih funkcija
Duhovni efekti: Osećaj povezanosti sa širim sistemom života, perspektiva koja nadilazi svakodnevne brige, buđenje strahopoštovanja i zahvalnosti

Koncept šumske terapije ima duhovne paralele u mnogim tradicijama. U hrišćanstvu, pustinjski oci su tražili povezanost sa Bogom u divljini; taoistički mudraci su nalazili suštinske uvide posmatrajući prirodne procese; budistički učitelji su meditirali u šumama i planinama; hinduistički jogini su se povlačili u prirodu radi duhovne prakse.

Kako izgleda šumska terapija?

Praktikovanje šumske terapije koju vodim kroz Asocijaciju prirodne i šumske medicine uključuje:

Svesno hodanje (mindful walking) kroz prirodu uz usmerenu pažnju na zvukove, mirise i vizuelne detalje koji obično promaknu našoj pažnji
Meditacije u prirodi koje koriste prirodno okruženje kao podršku za produbljivanje prisustva
Vežbe disanja na otvorenom koje omogućavaju direktnu razmenu sa čistim vazduhom i fitoncidima (aromatična ulja koja oslobađaja drveće)
Vežbe čulne svesnosti koje aktiviraju svih pet čula i vraćaju nas u telesno iskustvo “ovde i sada”
Kontemplativne prakse koje koriste prirodne fenomene kao ogledalo za unutrašnje procese
Rad na povezivanju sa elementima (zemlja, voda, vatra, vazduh) kao simbolima i manifestacijama različitih aspekata naše psihe

Kroz ove prakse, klijenti postupno razvijaju dublju povezanost ne samo sa prirodom oko sebe, već i sa svojom unutrašnjom prirodom. Mnogi izveštavaju o značajnim uvidima i emotivnim probojima koji se dešavaju prirodnije i lakše u šumskom okruženju nego u konvencionalnom terapijskom setingu.

Integracija u terapijski proces

Šumska terapija može funkcionisati kao samostalna praksa ili kao komplementarni element uz konvencionalne psihoterapijske pristupe. Za mnoge klijente, kombinacija klasičnih REBT psihoterapijskih seansi u ordinaciji i povremenih seansi u prirodi pruža najbolje rezultate, omogućavajući integraciju kognitivnih uvida sa neposrednim telesnim iskustvom.

Ova praksa je posebno korisna kod:

Anksioznosti i depresije – gde prirodno okruženje i fizička aktivnost mogu značajno poboljšati simptome
Stresa i profesionalnog sagorevanja – omogućavajući istinsko “isključivanje” iz ubrzanog životnog ritma
Egzistencijalnih kriza – gde povezivanje sa većim sistemom života može pružiti novu perspektivu
Trauma – kroz kontakt sa prirodom koja predstavlja sigurno okruženje za ponovno povezivanje sa telom

Bilo da se radi o strukturisanim grupnim sesijama u okviru Asocijacije ili individualnim šetnjama koje se integrišu u lični terapijski proces, šumska terapija predstavlja moćan element celovitog pristupa mentalnom zdravlju i ličnoj transformaciji.

Problemi koje uspešno tretiram

1. Anksioznost, panika i fobije

Napadi panike i panični poremećaj
Generalizovani anksiozni poremećaj
Socijalna anksioznost i fobije
Opsesivne misli i opsesivno-kompulzivni poremećaj
Hipohondrija i zdravstvena anksioznost

2. Depresija i poremećaji raspoloženja

Depresija različitih intenziteta
Nesanica i poremećaji spavanja
Hronični stres i njegove posledice
Sezonski afektivni poremećaj

3. Emocionalni problemi

Bes, ljutnja i problemi sa kontrolom emocija
Krivica i stid koji narušavaju samopoštovanje
Zavist, povređenost i ljubomora u odnosima
Osećaj praznine i besmisla
Nedostatak samopouzdanja

4. Ljubavni, partnerski i seksualni problemi

Komunikacijski problemi i konflikti
Neverstvo i narušeno poverenje
Seksualne disfunkcije (impotencija, frigidnost, anorgazmija)
Strahovi vezani za seksualnost i bolni odnosi
Fluktuacije u seksualnoj želji
Problemi intimnosti i bliskosti

5. Traumatska iskustva i njihove posledice

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Emotivne blokade nakon traumatskih događaja
Izolovanost i socijalna anksioznost

6. Profesionalni i razvojni izazovi

Stres na poslu i sindrom sagorevanja (burnout)
Socijalna nesigurnost i problemi u radnom okruženju
Donošenje važnih životnih odluka
Problemi sa fokusom i koncentracijom
Unapređenje veština komunikacije i rešavanja konflikata

Usluge i cene

REBT individualna psihoterapija (10.000 din)

Individualna REBT psihoterapija u Beogradu koju sprovodim omogućava klijentima da kroz strukturisan i naučno dokazan pristup transformišu iracionalna uverenja koja leže u osnovi njihove anksioznosti, depresije i drugih emotivnih poteškoća. Kroz personalizovane seanse prilagođene specifičnim potrebama svakog klijenta, REBT terapija pruža konkretne alate za prevazilaženje psiholoških izazova i postizanje dugotrajne emotivne ravnoteže, sa dokazanom efikasnošću čak i kod problema koji su se pokazali otpornim na druge terapijske pristupe.

REBT psihoterapija preko interneta (online) (10.000 din)

Individualna REBT psihoterapija putem sigurne video veze, dostupna klijentima iz Srbije i inostranstva. Online sesije prate isti strukturirani pristup kao i uživo terapija, sa svim tehnikama prilagođenim digitalnom formatu.

Bračna i partnerska psihoterapija (12.000 din)

Bračna i partnerska psihoterapija pomaže parovima da prevaziđu komunikacijske probleme, konflikte, probleme s intimnošću i druge izazove u odnosu. Sesije su usmerene na unapređenje razumevanja, razvoj zdravijih obrazaca komunikacije i produbljivanje emotivne povezanosti.

Bračna i partnerska psihoterapija Online preko Zoom (12.000 din)

Za klijente iz inostranstva i one koji ne mogu prisustvovati uživo, nudim partnersku terapiju preko Google Meet i Zoom aplikacija. Kvalitet i struktura terapije održavaju se i u online formatu, uz sve prednosti rada iz poznatog okruženja.

Rad na seksualnim problemima (10.000 din)

Specijalizovana terapija za prevazilaženje seksualnih problema i disfunkcija kao što su: impotencija, bolni odnosi, strah od seksa, frigidnost kod žena, pojačana polna želja, nedostatak polne želje, anorgazmija i drugi seksualni problemi.

Hitna individualna REBT psihoterapija (15.000 din)

Usluga hitne individualne REBT psihoterapije vikendom, praznikom ili kroz kućne posete. Namenjena klijentima koji se suočavaju sa akutnim krizama, napadima panike ili intenzivnom anksioznošću koja zahteva neodložnu intervenciju.

Pregled specijaliste psihijatrije (10.000 din)

Sveobuhvatan psihijatrijski pregled koji uključuje procenu mentalnog stanja, uzimanje detaljne anamneze, postavljanje dijagnoze i preporuke za tretman. Po potrebi, moguće je i razmatranje farmakoterapijskih i psihoterapijskih opcija.

Samadhi i Mindfulness meditacija (10.000 din)

Samadhi i Mindfulness meditacija pomažu u postizanju unutrašnje tišine, emocionalne stabilnosti i mentalne jasnoće. Ove tehnike smanjuju stres, poboljšavaju fokus i omogućavaju dublju povezanost sa sobom. Kroz vođene meditacije i svesno disanje, razvijate prisutnost u trenutku i jačate otpornost na stres.

Online psihoterapija – dostupnost gde god se nalazite

Za one koji ne mogu lično da prisustvuju seansama, nudim kompletne usluge online psihoterapije putem Google Meet ili Zoom platforme. Ovaj oblik terapije pokazao je istu efikasnost kao seanse uživo, omogućavajući klijentima da rade na svom mentalnom zdravlju iz udobnosti sopstvenog doma, uz potpuno očuvanu privatnost i poverljivost.

Online terapija je posebno korisna za:

Osobe koje žive izvan Beograda ili u inostranstvu
Klijente sa ograničenom mobilnošću
Ljude sa napornim radnim rasporedom koji teško pronalaze vreme za dolazak u ordinaciju
One koji se osećaju prijatnije razgovarajući iz poznatog okruženja svog doma

Online seanse održavaju isti kvalitet, strukturu i trajanje kao i seanse uživo, a jedini preduslov je stabilna internet veza i prostor gde možete neometano razgovarati.

Metod rada – integrativni pristup za celovitu transformaciju

Moj integrativan pristup mentalnom zdravlju i ličnoj transformaciji nije puko kombinovanje različitih tehnika, već koherentna sinteza komplementarnih metoda koje adresiraju različite aspekte ljudskog iskustva. Kroz godine kliničke prakse i ličnog istraživanja, razvio sam metodologiju koja fleksibilno integriše različite pristupe prema individualnim potrebama svakog klijenta.

Postizanje unutrašnjeg mira kroz Samadhi & Mindfulness meditaciju

Centralni element mog pristupa pored psihijatrije i REBT psihoterapije je razvijanje dubljih stanja svesnosti kroz meditativne prakse. U svetu stalnih distrakcija i hiperaktivnosti uma, ove prakse predstavljaju protivsredstvo koje omogućava pristup unutrašnjoj tišini i mudrosti.

Kroz sistemsko razvijanje svesnosti i emotivne stabilnosti, klijenti uče da:

Oslobode um od neprestane bujice misli koje stvaraju uznemirenost
Razviju sposobnost posmatranja misli i emocija bez identifikacije s njima
Uspostave dublju povezanost sa sopstvenim telom i trenutnim iskustvom
Grade unutrašnju stabilnost koja nije zavisna od spoljašnjih okolnosti
Razvijaju stanje prisustva koje je osnova za dublje uvide i transformaciju

“Kada um utihne, kada nema više misli i očekivanja, kada je potpuno tih i smiren kao mirno jezero – tada se javlja stvarnost,” govorio je Jiddu Krishnamurti. Ova istina, prepoznata u svim kontemplativnim tradicijama, predstavlja osnovu mog pristupa meditaciji kao putu ka dubokoj psihološkoj transformaciji.

Holistički, nedogmatski duhovni pristup

Iako su duhovne tradicije često predstavljene kao međusobno isključive, moje iskustvo i istraživanje pokazuju da na njihovim dubljim nivoima postoji izvanredna komplementarnost. Moj pristup integracije duhovnih principa u psihoterapiju je nedogmatski i poštuje jedinstveni put svakog klijenta.

Psihoterapiju obogaćujem mudrostima iz različitih tradicija:

Pravoslavno hrišćanstvo: Učenja Sv. Serafima Sarovskog o “sticanju Duha Svetoga” i razlikovanju između površnog religijskog pridržavanja pravila i istinske unutrašnje transformacije
Advaita Vedanta i učenja Ramana Maharshija: Samoispitivanje i prepoznavanje dublje prirode iza prolaznog ega
Budistička učenja: Četiri plemenite istine o prirodi patnje i putu oslobođenja, kao i prakse sabranosti (sati) i ljubavi prema svim bićima (metta)
Taoistička mudrost: Integracija suprotnosti, život u skladu sa prirodom i nenasilno delovanje (wu-wei)

Ova učenja integrišem na način koji:

Poštuje univerzalne principe koji prevazilaze kulturološke i religijske razlike
Omogućava eksploraciju egzistencijalnih pitanja i duhovne dimenzije zdravlja
Podstiče osvajanje dubljih uvida o prirodi uma, svesti i identiteta
Kultiviše razvoj bezuslovnog saosećanja prema sebi i drugima

Regulacija telesne ravnoteže

U savremenoj psihoterapiji često se zanemaruje činjenica da je um ukorenjen u telu i da su psihološki procesi duboko povezani sa fiziološkim stanjima. Inspirisan telesno orijentisanim psihoterapijskim pravcima i drevnim praksama kao što su joga i či gong, razvio sam pristup koji uključuje telesnu dimenziju u terapijski proces.

Rad na povezanosti uma i tela uključuje:

Svesno disanje: Specifične tehnike disanja za aktivaciju parasimpatičkog nervnog sistema i regulaciju emocionalnih stanja
Progresivna mišićna relaksacija: Sistematsko oslobađanje hronične mišićne napetosti koja održava stanja anksioznosti i stresa
Telesno uzemljenje: Vežbe za povratak svesti u telo, posebno korisne kod disocijativnih stanja i prekomerne ruminacije
Svesnost o telesnim senzacijama: Razvijanje sposobnosti da se prepoznaju telesni signali kao putokazi za emotivna stanja

Zdravi životni stilovi kao temelj mentalnog zdravlja

U svom radu sa klijentima posebnu pažnju posvećujem edukaciji o značaju zdravih životnih stilova za mentalno zdravlje, prepoznajući neraskidivu vezu između fizičkog i psihičkog blagostanja. Savremena nauka jasno pokazuje da su fizička aktivnost, kvalitetna ishrana i adekvatan san fundamentalni faktori koji direktno utiču na neurobiologiju mozga, nivoe neurotransmitera i opšte mentalno funkcionisanje.

Kroz strukturirane razgovore i praktične savete, učim klijente kako da implementiraju redovnu fizičku aktivnost (minimum 30 minuta umerene aktivnosti dnevno) koja dokazano povećava nivo serotonina i endorfina, smanjuje kortizol i poboljšava neuroplastičnost. Posvećujem posebnu pažnju ishrani bogatoj antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i kompleksnim ugljenim hidratima koji podržavaju optimalno funkcionisanje mozga i stabilizuju raspoloženje.

Takođe, radim sa klijentima na uspostavljanju zdravih navika spavanja i higijene sna, objašnjavajući kako kvalitetan san od 7-9 sati od 22 h uveče direktno utiče na emocionalnu regulaciju, kognitivne funkcije i otpornost na stres. Ove intervencije u domenu životnog stila nisu samo komplementarne psihoterapiji i farmakoterapiji, već često predstavljaju ključni element koji omogućava dugoročnu održivost terapijskih rezultata i prevenciju recidiva psihičkih tegoba.

Integracija svesnog i nesvesnog

Celovito psihološko zdravlje zahteva balans i komunikaciju između svesnog i nesvesnog uma. Dok REBT pristup adresira svesne kognitivne procese, jungijanska psihologija pruža metode za rad sa dubljim slojevima psihe.

Moj integrativni pristup kombinuje ove dimenzije kroz:

Identifikaciju i transformaciju iracionalnih uverenja na svesnom nivou kroz REBT metode
Rad sa unutrašnjim konfliktima i polaritetima koji stvaraju psihološku tenziju
Aktivnu imaginaciju kao most između svesnog i nesvesnog
Podršku procesu individuacije i psihološke integracije koja vodi ka celovitosti

Kroz ovu integraciju svesnog i nesvesnog, racionalnog i intuitivnog, savremenog i drevnog, klijenti razvijaju dublji odnos sa sobom koji omogućava trajne transformacije umesto površnih, privremenih promena.

Zašto odabrati mene kao svog psihoterapeuta?

Jedinstvena integracija stručnosti

Kao psihijatar i REBT psihoterapeut, objedinjujem medicinsko znanje, psihoterapijske veštine i duboko razumevanje duhovnih praksi. Ova jedinstvena kombinacija omogućava pristup koji adresira sve aspekte vaše ličnosti i iskustva.

Personalizovani pristup prilagođen vašim potrebama

Svaka terapija je jedinstveno kreirana prema vašim specifičnim okolnostima, izazovima, vrednostima i ciljevima. Ne postoji uniformni pristup – rad sa svakim klijentom oblikuje se prema njegovim individualnim potrebama.

Holistički pogled koji obuhvata celu osobu

Umesto fokusiranja samo na simptome, sagledavam celu osobu u njenom životnom kontekstu – um, telo, emocije, odnose i životno okruženje. Ovaj sveobuhvatni pristup omogućava dublje i trajnije promene.

Osnivač Asocijacije prirodne i šumske medicine

Kao osnivač Asocijacije prirodne i šumske medicine – Forest, pionir sam u razvoju šumske terapije u našem regionu, integrišući isceliteljski potencijal prirode u terapijski proces.

Kontakt i zakazivanje termina

Ako želite da napravite prvi korak ka celovitom zdravlju i ličnoj transformaciji, možete me kontaktirati putem telefona, emaila ili formulara na sajtu.

Dr Milan Popović – Kontakt informacije

Online i uživo konsultacije u Beogradu
Mob: 061 113 1605
Email: info@epsihijatar.net
WEB: www.epsihijatar.net

Zakazivanje termina

Zakazivanje je jednostavno i može se obaviti telefonom, emailom ili putem web sajta. Nudim fleksibilne večernje termine prilagođene vašim potrebama i rasporedu, a za online konsultacije dostupni su i termini vikendom.

Put ka unutrašnjem miru i autentičnom životu

Na kraju ovog predstavljanja mog integrativnog pristupa, želim da naglasim da putovanje ka psihološkom i duhovnom blagostanju nije samo u otklanjanju simptoma, već u dubokoj transformaciji našeg odnosa prema sebi, drugima i samom životu. Istinsko isceljenje nije samo povratak na prethodno stanje “normalnosti”, već prilika za dublje samootkrivanje i rast koji nas vodi ka autentičnijem i ispunjenijem postojanju.

Kao što je Sveti Serafim Sarovski govorio da je “cilj hrišćanskog života sticanje Duha Svetoga”, tako je i cilj istinske psihoterapije sticanje unutrašnje celovitosti i slobode koja nam omogućava da živimo iz naše najdublje suštine, a ne iz strahova, obrazaca prošlosti i društvenog uslovljavanja. Ili, kao što je Ramana Maharshi jednostavno a duboko isticao: “Sreća je vaša prava priroda. Nije potrebno da tražite sreću. Sve što treba da učinite je da prekinete sa identifikovanjem sa umom koji je izvor nesreće.”

Moj metod rada kombinuje najbolje iz savremene psihijatrije i psihoterapije sa drevnim tradicijama. Takođe, integriše najnovija naučna saznanja o neuroplastičnosti mozga sa kontemplativnim praksama koje su izdržale test vremena, spaja rad na svesnim obrascima razmišljanja sa dubokim istraživanjem nesvesnog, i sve to obogaćuje lekovitim prisustvom u prirodi kroz šumsku terapiju.

Ovaj integrativni pristup podrazumeva kontinuirani rad i posvećenost, ali istovremeno donosi duboke i trajne promene koje prevazilaze puko otklanjanje simptoma. Kroz ovu jedinstvenu sintezu metoda, klijenti ne samo da prevazilaze trenutne teškoće, već razvijaju unutrašnje resurse i mudrost koji im omogućavaju da se sa budućim izazovima suočavaju sa većom lakoćom, jasnoćom i stabilnošću.

Na ovom putu, odnos između terapeuta i klijenta nije tradicionalni hijerarhijski odnos “eksperta” i “pacijenta”, već autentičan ljudski susret i saputništvo. Kao terapeut, ja ne “lečim” i ne “popravljam” klijenta, već stvaram siguran prostor i pružam alate kroz koje osoba može pronaći i aktivirati vlastitu unutrašnju mudrost i isceljujuće potencijale.

Budistički učitelj Thich Nhat Hanh je govorio: “Mir je u svakom koraku”. Ova jednostavna istina podseća nas da put ka unutrašnjem miru nije neka daleka destinacija koju treba dostići, već kvalitet prisustva koji možemo uneti u svaki trenutak našeg života. Kroz integrativni pristup koji nudim, klijenti postepeno otkrivaju ovaj mir koji nije zavisan od spoljašnjih okolnosti, već izvire iz dubine bića.

Ukoliko osećate da ste spremni da krenete na ovo putovanje samootkrivanja, transformacije i isceljenja, pozivam vas da napravite prvi korak i kontaktirate me. Zajedno možemo istražiti vaš problem i njegov uzrok i razviti pristup koji će vam pomoći da prevaziđete trenutne izazove i otkrijete mir, dublji smisao i slobodu u vašem životu.

U duhu tog poziva, želim da ovaj tekst završim rečima koje se pripisuju indijskom mudracu Nissargadatti Maharaju: “Mudrost nije u znanju, već u otkrivanju onog što već znate.” Vaša unutrašnja sloboda i potencijal za celovit, autentičan život već su prisutni u vama – putovanje počinje sada.