Dr Milan Popović – specijalista psihijatrije i REBT psihoterapeut
Integracija duhovnosti, Samadhija, Mindfulness-a i terapije prirodom u psihijatrijsku praksu
U svom radu, pored racionalno-emotivno-bihevioralne terapije (REBT) i psihijatrije, integrišem i dublji, holistički pristup koji obuhvata duhovnost, meditaciju, Mindfulness, terapiju prirodom i zdrav način života. Ovaj spoj tradicionalnih i savremenih metoda omogućava ne samo tretiranje simptoma već i dublju transformaciju pojedinca – povratak prirodnoj ravnoteži tela, uma i duha.
Samadhi i svesna prisutnost – dublje razumevanje uma
Samadhi je stanje potpune prisutnosti, unutrašnje tišine i uranjanja u suštinsku prirodu svesti. U ovom stanju, um se oslobađa uobičajenog toka misli i vezanosti za konceptualno razmišljanje, omogućavajući dublji uvid u prirodu postojanja.
Praktikovanje Samadhi meditacije razvija sposobnost da osoba:
✔ Uzdigne svoju svest iznad svakodnevnih mentalnih obrazaca
✔ Usmeri pažnju ka suštinskim procesima psihe
✔ Doživi iskustvo potpune svesnosti oslobođene emocija i misli
U svom radu, svakodnevno posvećujem oko sat vremena meditaciji Samadhija. Ova praksa omogućava mi da:
Izbrusim unutrašnju percepciju
Poboljšam emocionalnu stabilnost
Produbim terapeutski uvid u nesvesne obrasce pacijenata
Povezivanjem Samadhija sa psihoterapijom, omogućavam pacijentima da prepoznaju i transformišu unutrašnje blokade, stres i anksioznost.
Mindfulness nadovezuje se na ovu praksu, pružajući alate za svakodnevno integrisanje unutrašnjeg mira u život. Svesno disanje, pokreti, misli i emocije pomažu u upravljanju stresom i razvijanju mentalne otpornosti.
✅ Mindfulness je posebno efikasan u tretiranju:
- Anksioznosti – vraća osobu u sadašnji trenutak, oslobađa straha od budućnosti
- Depresije – smanjuje negativne automatske misli
- Hroničnog stresa – pomaže u kontroli emocionalnih reakcija
Terapija prirodom – stabilizacija tela i uma
Boravak u prirodi je moćan alat za mentalnu stabilnost. Šumska terapija, kao deo mog pristupa, omogućava dublju povezanost sa sopstvenim telom i okruženjem. Kroz vođene meditacije i fizičke vežbe u prirodnom okruženju, pacijenti postižu:
Opuštanje nervnog sistema kroz zvuke prirode i svež vazduh
Smanjenje napetosti i mentalnog zamora
Povećanje stabilnosti i koncentracije
Priroda deluje kao prirodni reset za mentalne procese – mirisi šume, dodir zemlje i zvuk vode imaju dokazano umirujući efekat na nervni sistem. Ova praksa doprinosi poboljšanju mentalnog i fizičkog zdravlja i pomaže pacijentima da pronađu balans u svakodnevnom životu.
Holistički pristup zdravlju – telo, um i duh u harmoniji
Zdrav način života osnova je dugoročnog mentalnog zdravlja. U okviru terapijskih procesa, posebnu pažnju posvećujem:
Ishrani – hrana koja podržava mozak i nervni sistem
Pravilnim fizičkim vežbama – pokreti koji stabilizuju emocije i telo
Ritmu spavanja – regeneracija psihe kroz kvalitetan san
Svesnoj interakciji sa svetom – razvijanje emocionalne otpornosti
✅ Kako ovaj pristup pomaže mojim pacijentima?
- Brže prevazilaženje stresa i anksioznosti
- Jačanje unutrašnje stabilnosti
- Povećanje otpornosti na životne izazove
Kombinacijom psihijatrije, REBT terapije, Samadhi meditacije, Mindfulness-a i terapije prirodom, pomažem ljudima ne samo da reše trenutne probleme, već i da pronađu dublji smisao, unutrašnju stabilnost i mentalnu jasnoću.