U psihoterapiji, posebno u racionalno-emotivno-bihevioralnoj terapiji (REKBT), emocije imaju ključnu ulogu. Emocije su sastavni deo ljudskog bića i u velikoj meri utiču na naše reakcije, misli, odluke i ponašanje. Ali šta se dešava kada ove emocije postanu nezdrave?

Šta su nezdrave emocije?

Emocije su od ključnog značaja za naš opstanak i dobrobit. One nas obaveštavaju o našem unutrašnjem stanju, pomažu nam da reagujemo na događaje i da se povežemo sa drugima. Međutim, neke emocije mogu postati nezdrave, pogotovo kada postanu preterane, dugotrajne ili kada nas sprečavaju da adekvatno funkcionišemo u svakodnevnim situacijama.

Nezdrave emocije mogu uključivati ekstremne oblike tuge, straha, ljutnje, krivice, srama, ljubomore, i besa. Ove emocije postaju nezdrave kada su prekomerne u odnosu na situaciju koja ih je pokrenula, kada traju predugo ili kada preplavljuju osobu do tačke da ometa njen normalan život.

Kako nastaju nezdrave emocije po REKBT psihoterapiji?

Prema REKBT, naša osećanja i ponašanja su uglavnom proizvodi naših misli, verovanja i stavova. Kada su naše misli iracionalne, dovode do nezdravih emocija. Na primer, ako neko veruje da mora biti savršen u svemu što radi, ovaj iracionalni stav može dovesti do prekomerne anksioznosti, tuge ili samokritičnosti.

Albert Ellis, osnivač REKBT, opisao je četiri osnovne vrste iracionalnih verovanja koja vode do nezdravih emocija:

1. Katastrofične misli – “Ako se nešto loše desi, to će biti apsolutna katastrofa.”
2. Trebanje – “Moram uvek da uspevam u svemu što radim.”
3. Etiketiranje – “Ako napravim grešku, to znači da sam totalni neuspeh.”
4. Sve ili ništa razmišljanje – “Ako nešto nije savršeno, onda je potpuno loše.”

Kroz REKBT, osoba uči da prepoznaje i menja ova iracionalna verovanja, što može dovesti do zdravijih emocija.

U zaključku, emocije su deo naše svakodnevnice i nemoguće je – niti je poželjno – izbeći ih. Međutim, prepoznavanje nezdravih emocija i rad na promeni iracionalnih verovanja može nam pomoći da živimo ispunjenijim i zdravijim životima. REKBT pruža korisne alate za ovaj proces. Ako se borite sa nezdravim emocijama, razmislite o tome da potražite pomoć stručnjaka.