Psihološki efekti šumskog okruženja na zdrave odrasle osobe: Shinrin-ioku (šumsko-vazdušno kupanje) – metod smanjenja stresa

Naučna studija

Shinrin-ioku (hodanje i / ili boravak u šumama u cilju unapređenja zdravlja) glavni je oblik opuštanja u Japanu.

U naučnom istraživanju, čiji je cilj bio da utvrdi uticaj šume na zdravlje ljudi, učestvovalo je 498 zdravih dobrovoljaca. Ankete su sprovođene dva puta u šumi istog dana (šumski dan) i dva puta svakog kontrolnog dana. Do rezultata se došlo pomoću upitnika raspoloženja (bes, ljutnja, depresija, ljubaznost, blagostanje i životna energija).

Bes, ljutnja (P <0,001) i depresija (P <0,001) značajno su se smanjili, a životna energija (P = 0,001) povećala se u toku boravka u šumi u odnosu na kontrolni dan. Glavni efekti dejstva šume na zdravlje ispoljeni su u domenu poboljšanja raspoloženja, pažnje, koncentracije i pamćenja, kao i smanjenja anksioznosti. Nakon boravka u šumi, značajno je smanjen stres koji su pojedinci doživljavali.

Studija je potvrdila značajan pozitivni uticaj šume na raspoloženje, stres i mentalno zdravlje, posebno među ljudima koji su izloženi hroničnom stresu. Shodno tome, shinrin-ioku može se koristiti kao metod smanjenja stresa, a šumsko okruženje može se posmatrati kao terapeutski pejzaž.

Shinrin-ioku smanjuje rizik od svih bolesti povezanih sa psihosocijalnim stresom, a dugoročni efekti shinrin-iokua su zagarantovani.

Asocijacija prirodne i šumske medicine – Forest

Slične objave:

Šumska terapija smanjuje stres, pojačava imunitet i leči – Asocijacija Forest Šumska terapija i psihoterapija Pleroma Šumska Terapija: Holističko isceljenje Lekovitost šetnje šumom – terapija zvana “šumska kupatila” Kako se relaksirati i izboriti sa stresom? Šumska terapija Shinrin-yoku: osvežavajuća snaga prirode Stres i relaksacija. Relaksacija u borbi protiv stresa Put ka dubokoj svesti: mistični put Serafima Sarovskog Stres i mobing – psihično zlostavljanje na radnom mestu Šumska terapija značajno poboljšava sveukupno zdravlje kod mladih žena – naučna studija Šumska terapija i psihoterapija leči sledeće psihičke i telesne bolesti Šta je stres? Kako štetna plava svetlost izaziva nesanicu, anksioznost i depresiju i kako se zaštititi? Savremene teorije svesti: Od kvantne fizike do veštačke inteligencije Moj metod rada – integrativna psihijatrija svesti BDNF i Neurogeneza: Naučno dokazane vežbe za zdraviji mozak