Samopouzdanje i psihoterapija

Samopouzdanje je vaše uverenje o veštinama i sposobnostima koje posedujete. To znači da prihvatate i verujete u sebe i imate osećaj kontrole u ​​svom životu. Dobro poznajete svoje snage i slabosti i imate pozitivan stav prema sebi. Postavljate realna očekivanja i ciljeve, asertivno komunicirate i možete se bez stresa nositi sa kritikama.

S druge strane, zbog niskog samopouzdanja možete se osećati prepuno sumnje u sebe, biti pasivni, pokorni ili imati poteškoća u stvaranju poverenja prema drugima. Osobe koje imaju nisko samopouzdanje osećaju se inferiorno, nevoljeno ili osetljivo na kritike. Samopouzdanje zavisi od situacije. Na primer, možete se osećati vrlo samopouzdano u nekim oblastima, poput akademika, ali nedostaje vam poverenje kada su u pitanju bliski ljudi.

Visoko ili nisko samopouzdanje retko je povezano sa vašim stvarnim sposobnostima i uglavnom se zasniva na vašim uverenjima (iracionalnim). Uverenja su način na koji razmišljate o sebi i ove misli mogu biti pogrešne (iracionalne).

Nisko samopouzdanje može proizaći iz različitih iskustava, poput odrastanja u nepodržavajućem i kritičnom okruženju, separaciji od prijatelja ili porodice, osuđivanja sebe ili straha od neuspeha. Ljudi sa niskim samopouzdanjem često imaju greške u razmišljanju.

Kako povećati samopouzdanje:

– Prepoznajte i naglasite svoje snage. Nagradite i pohvalite sebe za vaš trud i napredak.
– Kada naletite na prepreku, ponašajte se ljubazno i saosećajno. Ne zadržavajte se na neuspehu.
– Postavite realne i ostvarive ciljeve. Ne očekujte savršenstvo; nemoguće je biti savršen u svakom aspektu života.
– Usporite kada osećate intenzivne emocije i logično razmislite o situaciji.
– Ne stvarajte pretpostavke o sebi i drugima, budite racionalni.
– Prepoznajte da prošla negativna životna iskustva ne diktiraju vašu budućnost.
– Izrazite svoja osećanja, uverenja i potrebe direktno i s poštovanjem.
– Naučite da kažete ne nerazumnim zahtevima.

Individualna i grupna psihoterapija može vam pomoći da povećate samopouzdanje.

Dr Milan Popović
doktor medicine i RE&KBT psihoterapeut pod supervizijom

Pozovite i zakažite psihoterapiju: www.epsihijatar.net/kontakt

Mob: 061/180 1972

Slične objave:

Samoprihvatanje i intimnost: kako voleti sebe, izgraditi zdravo samopouzdanje i preboleti povrede u partnerskim vezama Kako zavoleti sebe i izgraditi samopouzdanje Samopouzdanje i samopoštovanje: put ka izgradnji pozitivne slike o sebi Šta je psihoterapija i da li je za mene Da li vam nedostaje ljubav prema sebi? Kako povećati samopouzdanje? Kako REBT psihoterapija pomaže mladima u prevazilaženju anksioznosti, napada panike i jačanju samopouzdanja Anksioznost, stres i samopouzdanje – psihijatar i psihoterapeut u Beogradu Da li imate panični poremećaj i agorafobiju (strah), samoprocena Kako bezuslovno prihvatiti sebe? Samopoštovanje i samopouzdanje. Idolopoklonstvo: psihološki, psihijatrijski i Jungijanski pogled Šta su panični napadi, kako da ih prepoznate i kako da ih pobedite? Samopouzdanje i samopoštovanje: Ključ za sreću i uspeh Psihijatar Loznica i psihoterapeut Loznica: kako izabrati odgovarajuću podršku i unaprediti mentalno zdravlje Kako se izboriti sa strahom i stresom zbog Korona virusa i sačuvati mentalno zdravlje Bezuslovno samoprihvatanje. Samopouzdanje i samopoštovanje. Depresija