Seksualna funkcija je složena interakcija tela, uma, emocija i odnosa. Kada dođe do poremećaja u ovom finom balansu, posledice mogu biti duboke – ne samo po seksualni život žene, već i po njeno samopouzdanje, emocionalnu stabilnost i kvalitet partnerskih odnosa. Seksualne disfunkcije kod žena predstavljaju značajan, ali često prećutan problem. S obzirom na to da mnoge žene izbegavaju da potraže stručnu pomoć, važno je otvoreno govoriti o uzrocima, simptomima i mogućnostima lečenja.

U ovom tekstu saznaćete kako se prepoznaju seksualni poremećaji kod žena, koje su njihove psihološke i biološke osnove, na koji način REBT psihoterapija pomaže u njihovom prevazilaženju, kao i koja je uloga Kegelovih vežbi, telesne terapije i erogenih tačaka u osnaživanju ženskog seksualnog identiteta.

Šta su seksualne disfunkcije kod žena?

Seksualne disfunkcije kod žena obuhvataju širok spektar problema koji se odnose na smanjenje ili izostanak seksualne želje, poteškoće u postizanju seksualnog uzbuđenja, nemogućnost postizanja orgazma, bolne odnose, strah od intimnosti ili averziju prema seksualnom kontaktu.

Najčešće forme seksualnih disfunkcija kod žena uključuju:

• smanjenu ili odsutnu seksualnu želju (hipoaktivni seksualni poremećaj)
• anorgazmiju – nemogućnost doživljavanja orgazma
• dispareuniju – bol tokom seksualnog odnosa
• vaginizam – nevoljni grč mišića vagine koji sprečava penetraciju
• seksualnu averziju – snažan otpor prema seksualnim dodirima i odnosima

Ovi poremećaji mogu biti primarni (prisutni od početka seksualnog života) ili sekundarni (nastaju nakon perioda normalne seksualne funkcije).

Uzroci seksualnih disfunkcija kod žena

Uzroci seksualnih poremećaja su višeslojni i najčešće nastaju kao posledica međudejstva psiholoških, emocionalnih, bioloških, relacijskih i socijalnih faktora.

Psihološki faktori

• negativna uverenja o seksualnosti usvojena u detinjstvu
• seksualne traume (zlostavljanje, prisila)
• osećaj krivice, stida ili anksioznosti vezan za seksualni čin
• depresija, nisko samopouzdanje, telesna dismorfija
• perfekcionizam i strah od neuspeha

Biološki i medicinski faktori

• hormonski disbalansi (posebno estrogena i testosterona)
• menopauza i perimenopauza
• hronične bolesti (dijabetes, hipertenzija, multipla skleroza)
• lekovi (npr. antidepresivi, antipsihotici, hormonska terapija)

Emocionalni i relacijski faktori

• emocionalno udaljeni ili konfliktni partnerski odnosi
• nedostatak komunikacije i nežnosti
• nerazumevanje i neprihvatanje seksualnih potreba
• neosvešćeni konflikti u vezi i skriveni resentimani

Kulturalni i socijalni faktori

• religijska i moralna zabrana seksualnosti
• internalizovani sram ili tabu u vezi sa ženskim zadovoljstvom
• pritisak savremenih normi i idealizacija seksualnog čina

REBT psihoterapija i lečenje seksualnih disfunkcija

Racionalno-emotivna bihejvioralna terapija (REBT), čiji je osnivač dr Albert Elis, pokazala se kao izuzetno efikasan psihoterapijski metod u tretmanu seksualnih disfunkcija kod žena. Osnovna pretpostavka REBT-a jeste da emocije i ponašanja ne proističu iz događaja samih po sebi, već iz ličnih interpretacija i uverenja o tim događajima.

Na primer, žena koja veruje:
„Moram doživeti orgazam svaki put inače nešto nije u redu sa mnom“
imaće veći pritisak, anksioznost i manju šansu da doživi seksualno zadovoljstvo.

REBT terapija pomaže klijentkinjama da prepoznaju iracionalna uverenja, zamene ih racionalnijim, i razviju zdraviji, fleksibilniji pogled na sebe, svoje telo, želje i odnose. Terapijski proces podrazumeva i rad na emocionalnim blokadama, prošlim traumama i oslobađanju seksualne energije kroz afirmativan kontakt sa sobom.

Kegelove vežbe – jednostavan alat za snažniju seksualnost

Kegelove vežbe podrazumevaju kontrakcije i relaksacije mišića karličnog dna. One ne samo da pomažu u prevenciji i lečenju urinarne inkontinencije i oporavku nakon porođaja, već imaju direktan uticaj na seksualnu funkciju.

Redovno izvođenje Kegelovih vežbi:

• poboljšava prokrvljenost genitalne regije
• olakšava postizanje i intenzitet orgazma
• omogućava veću kontrolu mišića tokom odnosa
• povećava samopouzdanje žene u vezi sa sopstvenim telom

Vežbe su jednostavne, mogu se praktikovati bilo gde, a prvi rezultati su vidljivi već nakon nekoliko nedelja redovnog vežbanja.

Telesna psihoterapija i osvešćivanje tela

Mnoge žene koje pate od seksualnih disfunkcija imaju slab kontakt sa sopstvenim telom. Potiskivanje emocija, stres, traume i svakodnevna napetost često dovode do telesnih blokada, naročito u predelu karlice, stomaka i grudnog koša.

Telesna psihoterapija uključuje rad kroz pokret, disanje, ekspresiju, kontakt i svesnost o telu. Ona pomaže ženi da:

• oslobodi potisnutu napetost
• postane svesna senzacija u telu
• razvije prisustvo, telesnu sigurnost i uživanje
• transformiše telesni doživljaj iz bola u zadovoljstvo

Kombinovanje telesne terapije sa REBT pristupom donosi holistički efekat – oslobađa telo, um i emocije.

Erogene tačke i senzualna inteligencija

Razvijanje seksualne inteligencije uključuje i upoznavanje sa sopstvenim telom, istraživanje senzualnosti i mapiranje erogenih zona. Osim klitorisa i G-tačke, žensko telo sadrži brojne druge osetljive tačke: unutrašnja strana butina, donji deo leđa, vrat, uši, usne, stomak.

Terapeutski proces uključuje:

• prihvatanje telesnog uživanja kao prirodnog i zdravog aspekta života
• osnaživanje žene da prepozna i komunicira sopstvene potrebe
• razvijanje svesnosti o ritmu, disanju i dodiru kao oblicima prisustva
• oslobađanje od srama i ponovna izgradnja pozitivnog odnosa sa telom

Seksualne disfunkcije kod žena su kompleksni poremećaji koji zahtevaju celovit, empatičan i stručan pristup. Psihoterapija – posebno REBT terapija – u kombinaciji sa telesnim vežbama i tehnikama, može pomoći ženama da prevaziđu svoje blokade, povrate samopouzdanje i razviju zdravu, zadovoljavajuću i autentičnu seksualnost.

Zdrava seksualnost nije luksuz – to je temeljni deo emocionalnog, psihološkog i fizičkog zdravlja svake žene.

Ako prepoznajete deo sebe u ovom tekstu, potražite pomoć. Niste same.

Dr Milan Popović
specijalista psihijatrije i REBT psihoterapeut

Zakažite seansu:

MOB: 061 11 31 605 | Viber i WhatsApp: 060 48 58 788