Racionalno-emotivno bihejvioralna terapija (REBT), osnovana od strane američkog psihologa Alberta Ellisa 1955. godine, predstavlja jedan od pionirskih pristupa u oblasti kognitivno-bihejvioralne terapije. Ovaj pristup je zasnovan na ideji da su naša uverenja, a ne spoljni događaji, primarni uzroci naših emocionalnih reakcija i ponašanja. REBT se fokusira na identifikaciju i modifikaciju iracionalnih ili samodestruktivnih uverenja, sa ciljem promovisanja zdravijih i produktivnijih mentalnih stanja.
Poreklo i razvoj REBT psihoterapije
Albert Ellis je bio inspirisan stoicizmom i radom filozofa kao što su Epiktet i Marko Aurelije, koji su naglašavali važnost racionalnog mišljenja u prevazilaženju emocionalnih problema. Nezadovoljan efikasnošću psihoanalitičkih metoda koje su dominirale tokom njegovog vremena, Ellis je stvorio REBT kao metodu koja ljudima omogućava da aktivno rade na promeni svojih misaonih obrazaca, a samim tim i na poboljšanju svoje emocionalne dobrobiti.
Osnovni model REBT psihoterapije
REBT koristi takozvani ABC model za razumevanje interakcije između uverenja i emocionalnih reakcija:
- A (Activating Event) – Događaj koji inicira proces.
- B (Belief) – Uverenje o događaju.
- C (Consequence) – Emocionalna i ponašajna posledica tog uverenja.
U terapijskom procesu, cilj je da se promeni B (uverenje) kako bi se izmenile C (posledice). Ellis je posebno naglašavao kako su “iracionalna uverenja” često koren emocionalnih poremećaja. Rad na prepoznavanju i restrukturiranju ovih uverenja pomaže klijentima da razviju zdravije i racionalnije načine razmišljanja.
Tehnike i metode u REBT psihoterapiji
Terapijski proces u REBT-u obuhvata različite tehnike, uključujući:
- Diskusiju i sokratski dijalog – Metoda koja kroz dijalog vodi klijenta ka samostalnom otkrivanju iracionalnosti svojih uverenja.
- Domaće zadatke – Praktične vežbe koje klijenti rade između sesija, što omogućava primenu naučenog u realnim životnim situacijama.
- Izlaganje – Tehnike koje se koriste za suočavanje sa strahovima i anksioznošću kroz postepeno i kontrolisano izlaganje izazovnim situacijama.
Efikasnost i primena REBT psihoterapije
Studije su pokazale da je REBT efikasan u tretmanu mnogih psiholoških poremećaja, uključujući depresiju, anksioznost, panične poremećaje, agorafobiju, socijalnu anksioznost, opsesivne misli, OKP, samopouzdanje, bračne, seksualne i partnerske probleme. Terapija pomaže klijentima da razviju ličnu filozofiju koja je manje podložna emocionalnim poremećajima, promovišući racionalno razmišljanje kao alat za suočavanje sa životnim izazovima.
Zaključak
REBT ostaje jedan od centralnih stubova savremene psihoterapije, s velikim uticajem na razvoj drugih kognitivno-bihejvioralnih terapija. Kroz praktičnu primenu i fokus na samopomoć, REBT nudi klijentima snažne alate za prevazilaženje emocionalnih prepreka i postizanje bogatijeg, ispunjenijeg života.